大家都知道跑步可以很好的燃烧脂肪，帮助我们达到瘦身的目的。但是很多朋友不付诸行动除了懒还有可能是怕受伤。
究竟怎么样能够有效的避免跑步带来的伤害呢？从现在开始，进行一些力量训练吧。据说，跑者经过六周的离心力量训练，会变得更加强壮，耐力更好。
这种需要放慢速度的长期运动，能给肌肉造成更大的压力，以帮助它们变得更强大、更坚韧。不要再傻傻的以为，坚持跑步一个月，两个月你就能去参加马拉松了。不行的!如果没有强有力的肌肉支撑，你根本泡不了那么远的。
给大家带来一组训练，一共五个动作，5个动作为一组，循环2~3组，尽量用最短的时间去休息调整。