原标题：【每日健身】如何瘦手臂？做一只优雅的小天鹅
范冰冰一直很介意自己的粗胳膊
甚至坦言，从来不露手臂
无论努力减肥瘦了多少
胳膊好像都没怎么变化似的
专门为你的小胖胳膊量身定做的
同时达到紧致形体和培养气质的作用
下面就和本鹅一起飞起来吧
天鹅臂的每组动作都是四个八拍
手臂像水中的小天鹅一样
重复手肘落下 - 抬起 - 落下的过程
伸长胳膊把手臂往两边推
一定要伸到你的最大限度 打开胸部
脖子左右转动一下 放松肌肉
打开胸部 两只手臂朝下推
每次都把胳膊延伸到尽头
在我们的下方开始打圈
胳膊依然是要努力伸到尽头
第七组 高位转圈天鹅臂
手臂朝上抬起 在头顶处画圈
想象着每次抬起胳膊都是在抬起翅膀
抬起胳膊 弯曲侧边 收腹
这套动作不但能锻炼上身
还能锻炼核心 斜肌 腹部
以上就是天鹅臂的几组动作啦
我爱它不仅是因为它操作简单 可携带
最重要的是它有极佳的效果返回搜狐，查看更多