原标题：口渴了才喝水这样对吗？ 运动补水喝什么对身体最好？ 里约奥运来了，虽然巴西在赛前用各种实力证明自己在努力举办一届最差奥运会，运动员要在气温2030摄氏度的巴西比完赛，硬件上得忍，但个人状态不能忍，除了吃什么，喝什么至关重要。通常意义上，我们错觉会
原标题：口渴了才喝水这样对吗？ 运动补水喝什么对身体最好？
里约奥运来了，虽然巴西在赛前用各种“实力”证明自己在努力举办一届“最差奥运会”，运动员要在气温20——30摄氏度的巴西比完赛，硬件上得忍，但个人状态不能忍，除了吃什么，喝什么至关重要。通常意义上，我们错觉会认为解渴就是补水，运动后喝下汽水或者冰镇矿泉水，是再爽不过的体验了。然而我们发现运动选手们似乎并不一定喝这些，赞助商某乐、某牛……其实是为观众掏钱助兴而来的吧？！（本宝宝不哭，哭了也会体液流失缺水的）
错觉：口渴了才补水
我们为什么会在大量运动或天热出汗后感到口渴？主要是因为运动会流失人体内的大量水分及钾、钠、钙、镁等无机盐，从而使体液浓度增高，电解质平衡偏向一极，人脑中的下视丘内的饮水中枢被高浓度的血液刺激时，就会产生“嘴巴”口渴的感觉。这也是为什么流出的汗常常是咸的原因。
其实关于此时需要喝什么，往往我们的嘴感未必时时忠于我们的身体，因为身体需要我们怎么喝水很难形象化，而当我们真正口渴的时候，往往已经让大量水分和无机盐流失。
如果这个时候大量喝饮品，那么我想给你带来的只会是不断“嘘嘘”的快感，而没有达到很好地解决身体“渴”的状态。因为此时，破坏了人体渴的机制，体内电解质平衡机制一时又往另外一极发展，刚补下去的水又以另一个方式被你在厕所放出。
大多数情况下，我们提倡日常饮食中能补充部分人体所需的水分及无机盐，另外一大半需要通过饮用来补充。就运动或大量出汗状态下而言，提倡在之前、之中、之后都适量补充水及电解质，当然在天气炎热不断出汗的状况下，也是如此。这是为了多次分量补水及电解质来让你的身体的体液充分补充，以达到平衡。
然而，运动补水喝什么对身体最好？
在运动过程中，我们通常会选用的，一般集中在：碳酸饮料（汽水）类如可乐、果汁和蔬菜汁类、蛋白饮料类如乳品饮料、饮用水类、特殊用途饮料类如运动饮料。而科学家挑选出的，针对“补充水分”的饮品，主要集中在水、牛奶、运动饮料中。