（原标题：越喝越口渴 是你没喝对）
女报讯（记者 魏杰）随着巴西里约奥运会的开幕，全民运动的热情高涨。然而运动中确有许多需要注意的地方，比如饮水。在炎热的天气中运动时或运动后，人们一般会通过大量喝水来解渴，但是很多人可
能不知道，仅仅能够解渴是不
够的，并非所有的水都能完
全满足人体的需要。
运动后有时会产生这种感觉：非常口渴，但是喝了很多水却觉得越喝越渴。国内著名营养专家刘纳介绍说，这主要是因为水没有挑对。“大量缺水后，不适合单纯补充纯净水或白开
水，这种水反而会稀释体内电解质，容易造成低钠血症，可加剧心脏和神经兴奋性，使抽筋或心跳失常等意外的风险增大。正确的选择应该是一袋补液盐加一瓶矿泉水，这样可以及时补充人体所需的矿物质和微量元素，同时补液盐可以帮助人体吸收。”
同时刘纳也提醒，鉴于现在多地处于高温天气，不建议盲目进行室外运动。“外界温度高于32℃，湿度高于50%时，不运动也会出较多汗。此时汗不容易蒸发，体温升高。建议此时不参加剧烈运动，否则很容易中暑。”
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