相信每一位女性朋友都有过这种感触，痛经不是病，但是痛起来会要人命啊……想必这是众多妹子的心声。因为在生活中，很多女性朋友们都经历过痛经，轻则影响心情，耽误正常学习和工作；重则分分钟折磨人到无法承受。
那么，对于痛经，女性朋友们就真的束手无策了吗？今天，青岛红房子妇科医院资深诊疗专家牛树颖教授给大家分享几个关于缓解痛经的小窍门，朋友们抓紧收藏喽！
生活中，缓解痛经的八个好习惯
牛树颖教授表示，女性朋友生活中一定要注意自己的饮食习惯，多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如冷饮，尤其是在月经期间。
2、定期做好健康体检
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行治疗。
3、少食刺激食物
经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会好一些的。
4、注意保持下半身血液循环畅通
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性私处常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。
5、要注意生活上的适度调理调节
生活中还要养成好的生活习惯，有好的作息习惯适当的劳逸结合是很重要的，睡眠的时间以及质量都要有所保证，这样才能预防痛经。
6、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。
8、注意保持腹部温热
女性出现宫寒现象的时候会有手脚冰凉、痛经的症状，所以生活中一定要注意自己腹部的保暖工作，这样才有利预防痛经的出现。
最后，青岛红房子妇科医院牛树颖教授还强调称，上述细节只是缓解痛经的几个注意事项，更多的还是需要大家要有一个科学健康的生活习惯、饮食习惯，加强体育锻炼，拥有健康的身体才可以抵抗各种疾病的侵袭！